Un cahier pratique bourré de quiz, d’exercices, de défis à relever, seul ou en famille, pour apprendre à consommer moins et mieux. Avec de nombreuses informations permettant de calculer facilement son empreinte écologique et 60 actions concrètes pour repenser, pas à pas, ses habitudes. Les sphères principales de la vie quotidienne sont passées en revue : alimentation, habillement, hygiène, maison, argent, mobilité, numérique… Prêt à relever le défi de l’écologie au quotidien ?

Sommaire
- Intro : Consommer moins et mieux, par où commencer ?
- Opter pour une alimentation durable
- S’habiller éthique et responsable
- Bien choisir ses produits d’hygiène
- Rendre son intérieur sain et écologique
- Aller plus loin dans son quotidien
- Faisons le bilan !
Liste des défis
– Désencombrer son intérieur avec le Minsgame – Refuser le neuf pendant 1 mois ! – Se passer de supermarché pendant 1 mois – Instaurer 1 jour végétarien hebdomadaire – Tester le batchcooking – Trier ses vêtements – Rendre ses commerçants plus responsables – Choisir un fournisseur d’énergies renouvelables – Réaliser une journée 100 % déconnectée – Ouvrir un livret d’épargne ou un compte éthiqueExtraits
Bienvenue dans ce cahier d’activités ! Son objectif ? Vous accompagner dans votre transition vers une consommation plus responsable en termes écologique et social, et davantage en phase avec vos valeurs et vos envies. Nous vous souhaitons un cheminement heureux, instructif et rempli de belles rencontres ! Embarquez à bord d’une nouvelle aventure !
Consommation et grands enjeux
Voici quelques grands enjeux – parmi d’autres – sur lesquels vous allez agir en repensant votre consommation et vos actions quotidiennes. Vous retrouverez ces pictogrammes au fil du cahier, afin d’avoir conscience des enjeux sur lesquels vous agissez en mettant en place vos actions ! Changement climatique Afin de maintenir des conditions favorables à la vie, il est nécessaire de limiter la hausse des températures et de réduire nos émissions de gaz à effet de serre, dus en partie à nos façons de vivre (agriculture, énergie, transport…). Le plus efficace ? Rénovation thermique, transports décarbonés, alimentation plus végétale, consommation plus sobre ! Érosion de la biodiversité La biodiversité, indispensable aux équilibres écologiques planétaires, nous fournit des services indispensables : oxygène, pollinisation, alimentation, bois… Nous devons la préserver en limitant nos consommations de produits nécessitant des pesticides ou issus de la surpêche et en réduisant nos émissions de polluants. Bonne santé et bien-être De nombreuses substances générées par les activités humaines polluent l’air, les sols et les eaux. Elles peuvent affecter le climat et notre santé : particules fines, microplastiques, métaux lourds, substances cancérigènes ou perturbateurs endocriniens… Nous pouvons les éviter en choisissant une mobilité active (vélo, marche) et des produits écoresponsables. Raréfaction des ressources Les croissances économique et démographique exercent une pression toujours plus grande sur les ressources naturelles, utilisées dans tous nos biens et appareils électroménagers et électroniques. Certaines se raréfient très rapidement. Nous devons les préserver en luttant contre le gaspillage et en privilégiant l’occasion et la réparation. Justice sociale Une grande partie des produits disponibles dans les rayons sont aujourd’hui cultivés ou manufacturés à des milliers de kilomètres de notre lieu de résidence. Les conditions de travail et de juste rémunération ne sont pas toujours assurées. Nous pouvons privilégier des produits équitables.Questions à poser pour sensibiliser votre entourage.

- Quelle est l’empreinte carbone moyenne d’un·e Français·e par an ? (en tonne d’équivalent CO2)
- 9,9 tonnes d’equivalent CO2 en 2022
- Source : Empreinte carbone française moyenne, comment est-elle calculée ? MyCO2, Carbone4 – 2022
- Combien de kilos de déchets ménagers sont générés en moyenne chaque année par un·e Français·e ?
- 430 kg de déchets ménagers en 2018.
- Source : Déchets chiffres clés – ADEME – 2021
- Combien d’espèces animales et végétales sont aujourd’hui menacées en France ?
- 2 430 espèces soit environ 1/5 de toutes les espèces recensées en France.
- Source : Liste rouge des espèces menacées en France – UICN – 2020
- Combien l’ensemble des ouvriers bangladais ayant participé à la confection d’un jean vendu 60 € sont-ils rémunérés pour leur travail ?
- 1,2 € soit seulement 1 à 3 % du prix d’un jean reversé aux ouvrier·es du textile.
- Source : Institut Français de la Mode
- Si tout le monde vivait comme un·e Français·e, combien de planètes faudrait-il pour subvenir à nos besoins, en termes de ressources ?
- 2,9 planètes pour la France en 2021 et 1,75 planète pour le monde
- Source : National Footprint Accounts – Global Footprint Network – 2022
- Quelle consommation d’énergie représente la réception de 39 e-mail ? (Moyenne journalière française)
- 20,5 kW/h soit 1 ampoule basse consommation allumée pendant 5h par jour toute l’année.
- Source : Du Clic au Déclic – QQF – 2021
- Combien de grammes de plastique ingère-t-on en moyenne chaque semaine ?
- 5 grammes de plastique soit l’équivalent d’une carte de crédit chaque semaine !
- Source : De la nature aux humains, jusqu’où iront les plastiques ? – WWF – 2019
- Combien d’hectares de forêts disparaissent chaque année dans le monde ?
- 13 millions d’hectares par an soit l’équivalent de 10 terrains de foot toutes les 15 minutes.
- Source : Les chiffres de la déforestation – RFI – 2018
Désencombrer son intérieur… et son esprit !

- 1 » Choisissez 3 catégories d’objets que vous souhaitez trier en priorité (vêtements, livres, vaisselle, matériel électronique…). C’est parti !
- 2 » Rassemblez tous les objets d’une même catégorie en 3 groupes
- . À définir : prenez chaque objet un à un et posez-vous les questions suivantes : quand l’ai-je utilisé pour la dernière fois / Quand vais-je le réutiliser ? Cet objet m’apporte-t-il de la joie / A-t-il une valeur sentimentale ? Vous saurez alors quels objets sont à garder et à donner, vendre ou jeter.
- . Ce que je garde : rangez soigneusement les objets que vous gardez, en tâchant d’attribuer un espace de rangement à une catégorie d’objets donnée. Profitez de votre espace désencombré ! Pour les adeptes du « je le garde… au cas où », demandez-vous ce qui se passerait si vous n’aviez pas cet objet au moment où vous pensez en avoir besoin. Peut-être qu’un autre objet pourrait faire l’affaire ou que vous pourriez l’emprunter.
- . Ce que je ne garde pas : donnez une seconde vie aux objets que vous ne souhaitez pas garder (don, revente, collecte…) ou amenez-les dans les points de collecte dédiés. Attention ! Une fois les objets dont nous ne voulons plus mis de côté, il arrive fréquemment de les laisser traîner dans un coin en se disant « je m’en occuperai plus tard ». Ne nous arrêtons pas en si bon chemin !
- À l’issue de votre tri, indiquez le nombre d’objets dont vous vous séparez dans les 3 catégories notées ci-dessus.
- Repérez les lieux près de chez vous qui peuvent récupérer vos objets (Boîte à dons et à livres, Recyclerie, Déchèterie …), notez leur adresse et convenez dès à présent d’une date de dépôt.
Plonger dans ses consommations d’eau et d’énergie

Faire le point sur ses appareils électriques
Électroménager, outils pour bricoler, accessoires de bien-être… Le nombre d’appareils électriques accumulés peut être vite conséquent : chaque foyer possède en moyenne 100 appareils électriques !- Listez ceux que vous n’utilisez plus (en double, non utilisés, cassés…) – hors numérique (on y vient après) – et faites de la place ! Pour vous aider, rendez-vous sur le site longuevieauxobjets.gouv.fr.
- Besoin de remplacer un appareil ou d’en utiliser un nouveau ? L’achat neuf n’est pas la seule option ! Explorez les solutions d’économie circulaire. Usages recherchés, Alternative au neuf, Vers qui ou quel service (coudre, percer, nettoyer…) (emprunt, location, occasion…) se tourner ?
- 1. Salon : ex. J’installe des rideaux épais.
- 2. Cuisine : ex. Je dégivre mon congélateur.
- 3. Chambre : ex. Je n’utilise que des ampoules basse consommation ou des LED.
- 4. Bureau : Je débranche la box internet la nuit.
- 5. Salle de bain : ex. Je prends une douche de moins de 5 minutes.
Terre vivante
