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Collection FemininBio : 22 livres pour un mode de vie sain, bio et durable

jeudi 18 novembre 2010
Posté par David Naulin

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La collection FemininBio, dirigée par Anne Ghesquière, propose une série de guides pratiques élaborée en partenariat avec le site éponyme, premier portail féminin dédié au mode de vie sain et durable. Rédigés par des experts et édité par Eyrolles, ces guides ont pour vocation d’apporter un ensemble de solutions bio/écologiques concrètes pour concilier santé et protection de l’environnement.



Ces guides sont riches en couleurs et facile à lire. Vous y trouverez des recettes, des infos pratiques, des bonnes adresses ou des témoignages. Rien n’est laissé au hasard pour donner à toutes les femmes des conseils utiles et pratiques pour mieux vivre au naturel !

Retrouvez ci-dessous les 22 titres déjà publiés dans cette collection.

L'énergie corps-esprit pour vivre en harmonie L’énergie corps-esprit pour vivre en harmonie par Clotilde Poivilliers, biologiste, praticienne et enseignante certifiée en shiatsu. Comment renforcer le lien énergétique entre votre corps et votre esprit pour réussir l’art de vivre en harmonie ? Ce livre vous offre des explications détaillées et des infos pratiques issues de connaissances traditionnelles et scientifiques. Clotilde Poivilliers vous apprend comment tirer le meilleur parti du langage subtil qui existe entre physique et psychisme par des exercices simples (respiration, Qi-Gong, auto-shiatsu et visualisation), ainsi que par des conseils d’hygiène de vie, énergétique et mentale. À pratiquer en prévention et dès que l’équilibre corps-esprit est rompu ! Achetez l’ouvrage "L’énergie corps-esprit pour vivre en harmonie" chez notre partenaire Amazon.fr en cliquant ici.

Cancer du sein : prévention et accompagnement par les médecines complémentaires Cancer du sein : prévention et accompagnement par les médecines complémentaires par Bérengère Arnal, gynécologue-obstétricienne, sophrologue et fondatrice de l’association "Au sein des femmes" (www.auseindesfemmes.com) et Martine Laganier, journaliste à Alternative-Santé. Comment prévenir ou mieux vivre la maladie en atténuant les symptômes douloureux des traitements ? Le Dr Bérengère Arnal et Martine Laganier offrent ici un véritable cadeau à toute femme confrontée de près ou de loin à cette maladie. Il foisonne de pistes et de conseils pratiques pour faciliter les bons choix : mieux s’alimenter, agir sur son environnement, faire de l’exercice, gérer son stress, être attentive aux médicaments que l’on prend, etc. Vous saurez aussi comment mieux supporter les traitements allopathiques - chirurgie, chimiothérapie, radiothérapie, etc. - grâce à la phytothérapie, à l’homéopathie, à l’oligothérapie ou à l’aromathérapie. Achetez l’ouvrage "Cancer du sein" chez notre partenaire Amazon.fr en cliquant ici.

Jouets en carton à faire soi-même : des jouets 100% écolos pour moins d'un euro Jouets en carton à faire soi-même : des jouets 100% écolos pour moins d’un euro par Marie Touffet, sage-femme de formation et grande amatrice de loisirs créatifs et Marie Lorrain, journaliste et styliste photo. Comment amuser vos enfants avec des jouets 100 % écolos ? Comment occuper vos enfants avec des dizaines de jouets sans vous ruiner ? Comment développer la créativité de vos enfants (et la vôtre !) en toute simplicité ? En bref, comment profiter du bonheur de voir son enfant s’amuser avec des jouets simples, ludiques, que vous aurez fabriqués et auxquels il aura participé ? Vous trouverez dans ce guide : 19 jouets à fabriquer, expliqués pas à pas (moyens de locomotion, ville pour petits personnages, jouets grandeur réelle, instruments de musique et jeux de société) et 12 procédés de construction à maîtriser, détaillés pas à pas. Achetez l’ouvrage "Jouets en carton à faire soi-même : Des jouets 100% écolos à moins de un euro" chez notre partenaire Amazon.fr en cliquant ici.

La santé du cerveau est dans l'assiette : Mangez mieux, pensez mieux La santé du cerveau est dans l’assiette : Mangez mieux, pensez mieux par Catherine Chegrani-Conan, diététicienne et diplômée de Diététique Supérieure et de Santé et Sport. Comment comprendre le fonctionnement de votre cerveau ? Comment savoir quels sont ses besoins nutritionnels et ses ennemis ? Comment apprendre à bien manger pour conserver le plus longtemps possible sa jeunesse ? En bref, comment optimiser vos apports alimentaires pour améliorer vos fonctions intellectuelles, votre mémoire ou vos facultés d’apprentissage. Ce guide indispensable foisonne de conseils, d’informations concrètes et détaillées sur ce qui est bon pour votre santé, en particulier pour celle de votre cerveau. Eh oui, tout ce que vous mettez dans votre assiette conditionne son bon fonctionnement ! Catherine Chegrani-Conan vous entraîne donc dans l’exploration de cet organe complexe, vous aide à identifier les aliments à privilégier et vous propose des recettes faciles pour le booster ou prévenir sa dégénérescence. Achetez l’ouvrage "La santé du cerveau est dans l’assiette : Mangez mieux, pensez mieux" chez notre partenaire Amazon.fr en cliquant ici.

Mon enfant cuisine bio et j'apprends avec lui Mon enfant cuisine bio et j’apprends avec lui par Natacha Duhaut, spécialiste de l’alimentation biologique et Béatrice Thibault, consultante en alimentation bio et conseillère en nutrition. Comment s’informer, mais également développer la palette des goûts et les talents culinaires de nos enfants (trucs et astuces, recettes...) ? Natacha et Béatrice vous font découvrir une mine d’informations sur la cuisine biologique (écologie, nutrition, ingrédients bio...). Une première ! Vous y trouverez aussi 14 fiches (infos et guides pratiques) sur les aliments bio de base (les farines bio, les sucres bio, les pâtes bio, les laits végétaux, les huiles bio, les graines...) et 62 recettes très faciles, équilibrées, inratables et gourmandes pour initier les petits chefs bio, y compris des recettes pour se régaler malgré les intolérances et les allergies alimentaires (oeufs, produits laitiers de vache, gluten). Un livre joyeux et ludique, destiné aux enfants, mais qui séduira tout autant les parents désireux de s’initier à la cuisine bio. Achetez l’ouvrage "Mon enfant cuisine bio : Et j’apprends avec lui" chez notre partenaire Amazon.fr en cliquant ici.

Le guide du locavore pour mieux consommer local Le guide du locavore pour mieux consommer local par Anne-Sophie Novel, animatrice du blog Ecolo-Info. Comment contribuer à sauver la planète en modifiant votre alimentation et vos modes de consommation en devenant locavore ? Locavore... Cela ne vous dit rien ? Terme encore peu répandu dans le monde francophone, il incarne déjà chez nos voisins anglo-saxons une véritable révolution ! L’idée originale consiste à ne s’alimenter qu’avec des aliments produits dans un périmètre local de 200 km maximum. Goûter la différence, préserver la (bio)diversité, se reconnecter avec les saisons, découvrir de nouvelles saveurs, redécouvrir son territoire, soutenir les petites exploitations et de bonnes conditions de travail, investir dans l’économie locale, être en bonne santé et sauver la planète... Cet ouvrage complet regorge d’informations pratiques et vous guide sur le chemin du locavorisme. Vous allez bientôt comprendre pourquoi vos achats déterminent nos choix futurs ! Achetez l’ouvrage "Le guide du locavore pour mieux consommer local" chez notre partenaire Amazon.fr en cliquant ici.

Le guide du mariage bio, écolo et éthique Le guide du mariage bio, écolo et éthique par Virginie Chaaban et Loetitia Véret créatrices du site www.mariage-bio.fr, une belle manière pour elles d’aborder les questions d’écologie autour du thème de l’amour. Comment vous marier, faire la fête et que cela reste le plus beau jour de votre vie, tout en minimisant l’impact de votre union sur l’environnement ? En fonction de vos désirs (thème général, action symbolique...), ce guide pratique vous propose une mine d’infos, de conseils et de bonnes adresses, ainsi qu’un carnet vert très complet qui vous oriente dans la jungle des prestataires, en France et sur Internet. Autant d’idées à prendre (du faire-part au traiteur, en passant par les tenues ou la mise en beauté) pour que votre mariage soit porteur d’un message qui entraînera des prises de conscience... et que toutes les fêtes soient célébrées dans le respect de la nature et des hommes qui y vivent ! Achetez l’ouvrage "Le guide du mariage bio, écolo et éthique" chez notre partenaire Amazon.fr en cliquant ici.

Eco-lodges : les plus beaux hôtels écologiques de France Eco-lodges : les plus beaux hôtels écologiques de France par Marie Lorrain, journaliste et styliste photo et Matyas Le Brun. Eco-lodges... un mot anglais un peu mystérieux ? Pas pour longtemps, très certainement ! Ce type d’hébergement touristique - hôtel, chambre d’hôte, cabane perchée, etc. - pratique l’écologie sous toutes ses formes pour établir une relation harmonieuse entre l’homme et son environnement. Voici 10 éco-lodges rares, portés par des hommes et des femmes au service de notre planète. Ils vous dévoilent au fil des pages leur vision de l’écologie et vous comprendrez leur engagement pour des lendemains plus verts. À l’honneur dans les zOOms : économie d’énergie, matériaux sains, produits locaux, recyclage, récupération d’eau, éducation... Autant d’initiatives fortes qui ont donné naissance à des lieux de plaisir, confortables et esthétiques, inventifs et romantiques. Que vous soyez urbain ou nature, classique ou accro au design, préparez vos valises et embarquez dans le train des éco-lodges. Achetez l’ouvrage "Eco-lodges : Les plus beaux hôtels écologiques de France" chez notre partenaire Amazon.fr en cliquant ici.

Mini-kit de survie de la nana bio : 200 conseils pas chers tout au long de l'année Mini-kit de survie de la nana bio : 200 conseils pas chers tout au long de l’année par Marie Beuzard, journaliste scientifique, spécialiste du développement durable et Isabelle Delannoy, chroniqueuse Planète de l’émission Comment ça va bien, sur France 2 avec Stéphane Bern, auteur et conseillère en développement durable, ingénieur agronome. Quelle lessive écolo utiliser ? A quel label se fier ? Quels produits manger au meilleur moment ? Comment soigner un coup de soleil ou faire briller ses cheveux ? Où partir en vacances ? Ce guide partage les pratiques quotidiennes de deux jeunes femmes actives spécialisées dans le développement durable. Depuis des années, elles font rimer écologie avec féminité, bon sens, économie et créativité. Mois par mois, vous y trouverez : des repères nature : les fruits et légumes de la saison, les rendez-vous du mois, les normales saisonnières... des recettes naturelles, faciles et économiques : pour la cuisine, la beauté, la santé, la maison... des astuces mode, décoration, jardinage, vacance et loisirs. Pour toutes les femmes pressées, qui veulent être bio sans se compliquer la vie ! Achetez l’ouvrage "Mini-kit de survie de la nana bio" chez notre partenaire Amazon.fr en cliquant ici.

Ma grossesse, mon bébé bio Ma grossesse, mon bébé bio par Claude Didierjean-Jouveau, Martine Laganier et Marie Touffet. Apprenez à... éviter les environnements et les produits toxiques, vous sentir en pleine forme, grâce aux remèdes naturels et médecines douces, vous préparer à l’accouchement et à l’accueil de votre enfant, repartir du bon pied après la naissance, allaiter en toute complicité, établir un lien étroit avec votre petit, surveiller votre alimentation et la sienne, choisir les meilleures options pour sa santé et son développement. En bref, comment bien vous occuper de vous et de votre bébé, de votre premier jour de grossesse aux 2 ans de votre enfant ? Ce guide regorge d’infos (résultats d’expériences scientifiques, état de la recherche, propos d’experts...), conseils, astuces et bonnes adresses qui vous permettent de ne plus subir des solutions "prêtes à l’emploi", mais de déterminer vous-même ce qui est bon pour vous et votre enfant en termes d’alimentation, de soins, de préparation à la naissance, de mode d’accouchement, de remise en forme, mais aussi d’allaitement, de mode de garde, de sommeil, d’habillement et de communication. Les témoignages qui ponctuent ce livre sont autant d’idées à essayer sans plus tarder ! Achetez l’ouvrage "Ma grossesse, mon bébé bio" chez notre partenaire Amazon.fr en cliquant ici.

Mes recettes bio pour bébé Mes recettes bio pour bébé par Émilie Hébert. Comment choisir un lait (chèvre, soja...) plus adapté aux besoins de mon bébé ? Comment faire découvrir à votre petit le plaisir de produits spécifiquement bio (épeautre, agave, tamari...) ? Comment jouer avec les saveurs et les textures des entrées, plats et desserts ? En bref, concoctez vous-même veloutés, crèmes, soupes, purées, mousses, tartines, blinis, pancakes, sandwichs, croques, gratins, tajines, muesli, crumbles, sablés, clafoutis, yaourts, flans, boudoirs, smoothies, milk-shakes, laits, sirops... pour le plaisir et la santé de votre bébé, de 3 mois à 3 ans. Ce livre regorge en outre de conseils, astuces et bonnes adresses pour cuisiner bio et bon, ainsi que d’informations pratiques concernant l’allaitement, les allergies et intolérances, l’introduction des aliments et les différents types de matériaux existants (notamment sans bisphénols). Achetez l’ouvrage "Mes recettes bio pour bébé" chez notre partenaire Amazon.fr en cliquant ici.

Les secrets des plus belles femmes du monde de Cléopatre à Audrey Hepburn Les secrets des plus belles femmes du monde de Cléopatre à Audrey Hepburn par Sylvie Hampikian, passionnée de botanique, docteur vétérinaire et expert pharmaco-toxicologue. Laissez-vous transporter à travers les âges et revenir aux sources des trésors naturels qui firent la beauté de Vénus, de Marie-Antoinette ou de Colette. Puis voguez au fil des pages vers d’autres contrées prodigieuses : l’Afrique, le Moyen-Orient, l’Amérique, l’Asie, l’Océanie. Vous y découvrirez les soins qu’aimaient se prodiguer d’incontestables Beautés, telles que Cléopâtre, la Reine de Saba, Lâkshmi, les Apsaras, les Geishas, Pocahontas, Pomaré, reine de Tahiti... Autant de rituels de beauté fascinants qui vous permettront de mieux connaître plantes, fruits ou fleurs aux propriétés réputées (rosé, aloe vera, argan...), mais aussi de découvrir des produits aux mille vertus, encore peu prisés ou oubliés (argile, gingko, nori...). Une palette de recettes à découvrir et à concocter vous-même, pour votre bien-être et votre plus grand plaisir. Achetez l’ouvrage "Les Secrets des plus belles femmes du monde" chez notre partenaire Amazon.fr en cliquant ici.

Chromothérapie et luminothérapie : Couleurs et lumière de votre bien-être Chromothérapie et luminothérapie : Couleurs et lumière de votre bien-être par Dominique Bourdin, docteur en médecine et psychothérapeute, a fondé avec sa femme, Sylvie Bourdin-Darsonval, un centre de formation à la chromothérapie. Comment les couleurs et la lumière exercent-elles leur influence sur moi ? Comment les choisir et jouer avec elles ? Comment les porter, en décorer mon intérieur... ? Comment connaître les effets du bleu, du jaune, du vert, du rouge... sur mon bien-être ? Comment les associer aux huiles essentielles et cristaux ? En bref, comment utiliser l’action des couleurs et de la lumière pour me sentir mieux. Haut en couleurs, ce livre vous offre une initiation résolument pratique, émaillée d’exercices, de fiches pratiques et de retours d’expérience, pour découvrir et approfondir le sens caché des couleurs et apprendre à les utiliser. Achetez l’ouvrage "Chromothérapie et luminothérapie" chez notre partenaire Amazon.fr en cliquant ici.

Mes soins bio : 40 recettes pour bébé et maman Mes soins bio : 40 recettes pour bébé et maman par Émilie Hébert. Comment éviter les cosmétiques dangereux pour la santé de votre bébé et la vôtre ? Comment sélectionner ustensiles et ingrédients pour fabriquer vos produits bio ? Comment réaliser vos propres liniments, laits, poudres et autres produits de soin pour bébé ? Comment confectionner vos propres crèmes, gels et huiles applicables pendant votre grossesse en fonction de vos petits et gros soucis (jambes lourdes, vergetures, taches...) ? En bref, comment (vous) nettoyer, (vous) bichonner, (vous) faire du bien, en utilisant des produits non toxiques et de belle facture ? Ce livre regorge d’infos (résultats d’expériences scientifiques, état de la recherche), de conseils, astuces et bonnes adresses pour réaliser vous-même les produits de votre enfant (pour le change, le bain et les petits bobos) et les vôtres (pour le corps et le visage). Il vous divulgue en outre plus de 40 recettes adaptées à chaque situation. Enfin, les témoignages qui ponctuent cet ouvrage sont autant d’idées à essayer sans plus tarder ! Achetez l’ouvrage "Mes soins bio : 40 recettes pour bébé et maman" chez notre partenaire Amazon.fr en cliquant ici.

Ma forme au naturel Ma forme au naturel par Barbara Meyer, coach sportif diplômée Deust Métiers de la forme. Comment choisir un sport (course, fitness, Pilates, natation...) en fonction de votre profil et de son impact sur l’environnement ? Comment vous motiver et vous organiser pour persévérer ? Comment réveiller votre énergie au quotidien ? En bref, comment conserver la forme le plus naturellement possible, tout en vous faisant plaisir ? Ce livre vous dévoile des conseils, trucs et astuces pour développer votre tonus (alimentation, préparation, rythme de remise en forme...) et vous propose des exercices à pratiquer chez vous. Il est également une mine d’informations pratiques (bonnes adresses, résultats d’expériences scientifiques...). Que vous soyez une stressée du boulot, une "recommençante" raplapla, une jeune maman ou une senior, vous trouverez dans cet ouvrage des témoignages qui sont autant d’idées à essayer sans plus tarder ! Achetez l’ouvrage "Ma forme au naturel" chez notre partenaire Amazon.fr en cliquant ici.

Mes recettes bio gourmandes et pas chères Mes recettes bio gourmandes et pas chères par Amandine Geers et Olivier Degorce, créateurs de What’s for Dinner, association qui promeut la cuisine bio, auteurs de nombreux ouvrages, chroniqueurs et animateurs d’émissions (Les Fans de radis) et d’ateliers de cuisine bio. Comment trouver des astuces budget ? Comment choisir des fruits et légumes en fonction de la saison ? Comment réussir plus de 150 recettes tout aussi savoureuses qu’à petit prix ? En bref, comment cuisiner bio tout au long de l’année en maîtrisant vos dépenses et en vous faisant plaisir ? Ce guide très pratique regorge d’infos (bienfaits du bio, coûts cachés de l’industrie alimentaire traditionnelle, certifications et labels, étude des idées reçues...), de conseils et témoignages qui sont autant d’idées à essayer sans plus tarder ! Achetez l’ouvrage "Mes recettes bio, gourmandes et pas chères" chez notre partenaire Amazon.fr en cliquant ici.

Le guide des parents bio à l'école, à la maison et en vacances Le guide des parents bio à l’école, à la maison et en vacances par Safia Amore, journaliste pour la presse parentale et Olivier Carton, auteur de plusieurs rapports sur le développement durable. Comment choisir des produits non nocifs à la santé de son enfant (alimentation, vêtements, bio matériaux...) ? Comment lui apprendre les bons réflexes (économiser l’eau, recycler, réduire ses déchets...) ? Comment susciter en lui l’envie de s’intéresser et de préserver son environnement (colos écolos, initiatives scolaires...) ? En bref, comment bien éduquer son enfant quand on est soucieuse de sa santé et de son environnement ? Ce guide très pratique regorge d’infos, de témoignages, conseils, astuces et bonnes adresses (écoles éco-bâties, séjours verts, associations...) qui vous permettront de transmettre à votre enfant de 3 à 15 ans des valeurs essentielles pour son bien-être futur. Achetez l’ouvrage "Le guide des parents bio" chez notre partenaire Amazon.fr en cliquant ici

Ma grossesse bio et naturelle De la conception à la naissance Ma grossesse au naturel : de la conception à la naissance par Marie Touffet, sage-femme ayant pratiqué l’accouchement à domicile. Accouchement à domicile, médecines douces, alimentation bio, produits toxiques, préparation à l’accouchement, remise en forme... Comment bien se préparer à l’arrivée de son bébé "au naturel" ? Résultats d’expériences scientifiques, état de la recherche, propos d’experts, carnet pratique... tout pour vivre sa grossesse l’esprit tranquille ! Les témoignages qui ponctuent ce livre sont autant d’idées à essayer sans plus tarder ! Achetez l’ouvrage "Ma grossesse bio et naturelle" chez notre partenaire Amazon.fr en cliquant ici.

Ma maison écologique Ma maison écologique par catherine Levesque, journaliste et auteur de nombreux ouvrages consacrés à la nature. Comment choisir des produits non toxiques, faire soi-même ses produits ménagers, limiter la pollution électromagnétique, trier, recycler, opter pour des solutions durables en matière de chauffage ou d’ameublement... Comment s’occuper au mieux de son intérieur ? En bref, comment bien s’occuper de sa maison quand on est soucieuse de sa santé et de son environnement ? Ce guide regorge d’infos (résultats d’expériences scientifiques, état de la recherche, propos d’experts...), de conseils, astuces, recettes et bonnes adresses pour adopter un mode de vie en conformité avec vos souhaits, tout en vous simplifiant la vie. Les témoignages qui ponctuent le livre sont autant d’idées à essayer sans plus tarder ! Achetez l’ouvrage "Ma maison écologique" chez notre partenaire Amazon.fr en cliquant ici.

Masser bébé Masser bébé par Catherine Delannoy, directrice de l’ARTEC (Académie de Recherches des Techniques Educatives corporelles). Comment développer votre sens tactile pour contacter votre bébé en vous ? Comment vivre sa naissance comme un moment de complicité intense ? Comment faire du massage un moment de communication privilégié entre vous ? Comment choisir les huiles, les types de massage et l’environnement en fonction de ses besoins ? Comment effectuer des manœuvres appropriées pour apaiser ses douleurs et favoriser son éveil ? En bref, comment communiquer autrement avec votre bébé, dès vos premiers mois de grossesse ? Ce guide très pratique regorge d’infos (bienfaits du massage à travers les âges et les pays, résultat d’expériences scientifiques, état de la recherche, propos d’experts...), de conseils, astuces et d’un cahier pratique en images pour adapter vos gestes à ses besoins. Les témoignages qui ponctuent le livre sont en outre autant d’idées à essayer sans plus tarder ! Le test "Quels parents sommes-nous ?" vous aide à mieux vous situer pour mieux vous faire comprendre de votre enfant. Achetez l’ouvrage "Masser Bébé" chez notre partenaire Amazon.fr en cliquant ici.

Ma beauté bio Ma beauté bio : astuces, recettes et conseils d’experts par Anne Ghesquière, fondatrice de FemininBio.com et auteur du Guide des cosmétiques bio et de Achetons de la cosmétique bio et Marie de Foucault, responsable éditoriale web de FemininBio.com, issue d’un groupe de cosmétiques. Comment retrouver un teint éclatant naturellement, des cheveux brillants, une taille de guêpe ? Comment vous sentir en pleine forme, détendue et ressourcée ? Comment en finir avec la peau sèche en hiver, atténuer vos rides et vos pattes d’oie sans bistouri ? En bref, comment conserver votre beauté naturelle tout en préservant votre santé et votre environnement ? En fonction de votre type de peau, de cheveux et de votre style de vie, cet ouvrage vous dévoile des conseils d’experts et des recettes de beauté bio composées à partir de merveilleux ingrédients natures (huiles végétales, huiles essentielles, aloe vera...), mais aussi des astuces pour conserver votre vitalité au quotidien (sommeil, alimentation, stress et bien-être). Achetez l’ouvrage "Ma Beauté Bio" chez notre partenaire Amazon.fr en cliquant ici.

Maman bio Maman bio, mon bébé de la naissance à 2 ans par Claude Didierjean-Jouveau, spécialiste de l’allaitement, ancienne présidente de la Leche League et auteur de plusieurs ouvrages et Martine Laganier, journaliste à Alternative Santé.
Comment bien s’occuper de son bébé en préservant sa santé et son environnement ? Ce guide regorge d’infos (résultats d’expériences scientifiques, état de la recherche, propos d’experts...), de conseils, astuces et bonnes adresses qui vous permettent de ne plus subir des solutions "prêtes à l’emploi", mais de déterminer vous-même ce qui est bon pour votre enfant en termes d’allaitement, d’alimentation, de soins, de mode de garde, de sommeil, d’habillement et de communication. Achetez l’ouvrage "Maman Bio" chez notre partenaire Amazon.fr en cliquant ici.

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